元始天尊在玉清聖境的清微天宮郁羅蕭台之中，森羅淨泓之上，現出了自然有爲真聖相。恢復了元始無極大道，並闡釋了混沌未分先天真奧妙。他論述了清靜無爲的全真大道，並為諸天仙眾說明了如何通過修行達到生天得道，全真了身。
夫修行者，要達到了一心一意地內守自己的本質，這需要調息綿綿、微微輕出，如同自然而生的呼吸。此外，還要凝神定意，一心不散，即使是飲食、視聽等生活中的事物，也要能夠忘卻，不讓任何事情打擾你的內心世界。
當你能夠將這種精神魂魄意三五混融、三元幅輳、合和四象，五朝元、三花聚頂時，你就會體驗到反本還元、複命歸根的感覺。萬神歸一，就是指所有的精氣神都回到了它們原本應該處於的一個統一狀態。在這樣的情況下，你會感到自然心火下降，腎水上升，而口裏津液也會自動生長，這就是烹煉鍛煉過程中的結果。
隨著修行的深入，你會發現自己身體上的血脈如風行，腹中則響起雷聲，這些都是修為成就的一部分。你甚至可以像沒有琴弦般自發地奏出美妙音樂，或是不吹管瑟而自鳴。你的内功已經達到了沖和透的地步，以至於甘露灑心，不眠夜日。
最終，在完成三千日足功成果滿後，你將會達到陰盡陽純，大道成就。你將與太虛合為一體，再次返回虛無之間，那就是真正的永恆不朽不壞。而在這個過程中，你將與其他萬聖共同居住，有機會見證更高層次的事物，最终實現脫離生死，只留下全真的果實。
總結來看，這種修炼方式是通过调节呼吸（息）、控制思想（意）和集中精神（神），达到一种内外兼顾，无为而治的心灵状态。这是一种非常高级的冥想技术，它要求练习者能够完全放松身体，同时保持对周围环境高度警觉，这样才能达到无念忘境，从而实现与宇宙之间更加紧密联系。