入门基础
太极拳是一种结合了道家内功、阴阳五行八卦哲学和中国传统文化的武术，它不仅是身体锻炼，更是心灵修炼的一种方式。想要自学道家的太极拳，首先要了解它的基本理念和动作原则。
理解太极之理
在学习太极之前，需要有一定的理论基础。最重要的是要理解“无形”、“柔韧”、“顺应自然”的概念。这意味着在练习中，要避免用力过猛，以达到身轻如燕、手法如水的效果。
选择教材与师傅
由于没有亲临师门，可以通过书籍或视频来学习。如果选择书籍，可以从一些经典著作开始，比如《太極拳學》、《中國武術史論》等。在此基础上，再寻找一些专为初学者设计的教程或指南。
实践步骤
站立姿势: 首先要学会正确站立，这包括脚跟贴地、双足平分前后方向、腰背挺直等。
呼吸调节: 太极拳中的呼吸非常重要，是整个动作流畅性的基石。
基本动作: 包括转体、三步走等，应该注意每个动作的手脚配合以及呼吸相符。
连贯性练习: 通过一系列连贯的移动来提升整体协调性和流畅度。
注意事项
在练习时要保持警觉，不要大意，因为任何一个错误都可能导致受伤。
练习过程中应当注重感知自己的身体状态，以及周围环境的变化，以适应自然规律。
不断反思自己的训练方法，并根据实际情况调整策略。
进阶训练
当你已经掌握了基本技能之后，可以尝试更复杂的手法，如推举抓挠等。同时也可以加入更多变换和变化，使得你的演示更加丰富多彩。
应用于日常生活
除了作为一种运动，太极还可以作为一种养生方式。在日常生活中运用其思想，如在工作中保持柔韧，不被外界干扰；在人际交往中使用其宽容之心，化解冲突。
总结：自学道家的太极拳并不容易，但只要坚持不懈，一点一点积累经验，你就能逐渐掌握这门古老而神奇的艺术。不论是在身体上的锻炼还是精神上的修养，都值得我们去探索和享受。