食疗能“百病皆除”，中医强调五谷为养，蔬果为助，维持身体健康。中医养生分内外两方面，内养关乎精、气、神的培育，而外养则注重皮肉筋骨的滋润。现代养生专家往往只关注外在的锻炼和饮食，对内在精气神的培育则忽视不及。
“依葫芦画瓢”式的养生不可取，每个人的体质不同，更需因人施治。中医讲究辨证论治，如进补必须通过望闻问切来辨别虚实，再采取相应措施进行调整。在年龄、季节、体质等多种因素影响下，不同的人需要不同的保健方案。
选择适合自己的保健方法或药物，最好咨询专业医学人员进行体质评估。一旦找到合适的方法，那么这将是最佳的人生护航。不仅如此，一些所谓的休闲场所推崇针灸刮痧拔罐等技法，但这些工作人员未必懂得其背后的医学原理，因此可能无法检测出潜伏疾病。
而且，在很多人看来，只要没有明显症状就可以放松对待生活，这是一种错误的心态。实际上，即使没有明显疾病，也应该从生活方式入手进行预防与调理。这包括保持心理上的恬淡虚无，以及遵循规律的起居习惯；避免不规律饮食和过度运动，因为这都可能导致一系列健康问题。而均衡饮食和适量运动，则是维持身心健康不可或缺的一环。