一、服气辟谷
服气辟谷主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。气在内循环不止，不可或缺。古籍中说“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在辟谷之前首先练习“服气”，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。
历史记载
《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，“少时行猎，堕空冢中饥饿，见冢中先有大龟，数数回转，所向无常，张口吞 气，或俯或仰。俭亦素闻龟能导引，乃试随龟所为，遂不复饥。百余日，以后竟能咽气断谷。”在数千年的历史进程中，有许多辟谷流派产生了繁复的食气方法，如尹真人服元気法、太威儀先生用氣法、太無先生服氣法、茅山先生服內氣法等，但其基本内核仍是柔缓细长的呼吸吐纳。
二、服药辷瓦
主持观点 辣味寒热调和，在生活节制上讲究适度。在饮食方面，将杂粮和药物作为补充食品，这种方式也被称为“补养”。关于所用的药材，每个流派都有自己的秘方，有的地黄、黄精、何首乌等根茎类，用以滋阴润燥；有的则使用果实如枸杞子来滋補肝肾。此外还有一些将米饭糊状煮熟作为主食，这种做法虽然简单，但营养价值却很高。
科学解释
科学研究表明，从低等生物到高等动物，都可以通过限制热量摄入来延缓衰老过程，即俗称的人为“水果快乐”的生活方式。在人的身体里，也有一些机制可以通过减少细胞活性来防止癌症发生，并且这种机制可能会帮助我们活得更久。但同时，我们也必须认识到过度节约可能会导致身体健康问题，因此要注意平衡饮食并进行适当运动。
总结来说，无论是通过什么样的方式，只要能够找到合适自己体质和需求的一套办法，就能实现对生命力的提升。而对于那些希望通过节制生活提高自身修为的人来说，无疑这是一条值得探索的大路。不过，对于普通人来说，要确保保持良好的健康状态，最重要的是保持均衡饮食能够获得所有必需的营养素，同时还要保证足够休息和定期锻炼。此外，对于选择是否采用某一种特殊疗法或者其他任何形式的治疗方案，最好还是咨询专业医生的意见才更安全有效。
