在夜里，手机屏幕的光线总是那么诱人，但你知道吗，有些APP在晚上使用是不太好的。今天我就来告诉你这些APP为什么不能在夜里用，以及有没有什么替代品可以帮助我们更健康地生活。
首先，我们要了解为什么有些APP会被列为“禁用”状态。这些应用通常因为它们的设计不利于人们保持良好的睡眠习惯而受到警告。例如，游戏、社交媒体和电子邮件等应用往往能够迅速吸引我们的注意力，让我们难以自拔，从而影响了我们的睡眠质量。
以下是我推荐的一些替代品，它们可以帮助你更好地管理你的时间，减少对那些可能干扰你的睡眠的APP的依赖：
葫芦娃 - 这款应用专门用于监控和限制特定的App使用时间。在晚上，你可以设置某些App无法打开，这样即使想玩也只能眼巴巴看着屏幕，而不是真正进入游戏世界。
Flipd - 它能帮你关闭所有通知，并且限制特定App或整个设备在指定时间段内不可用。这对于想要完全放松并保证高质量睡眠的人来说非常有用。
Moment - 这款应用会跟踪你的手机使用情况，并提供分析报告。你可以看到自己最常用的App是什么，以及哪个时段最容易陷入沉迷。这有助于你意识到需要改变一些习惯。
Freedom - 使用这款工具，可以阻止一系列网站或应用程序在特定时间段内工作，使得用户更加专注于手头的任务，比如学习或者工作，而不是被社交媒体吸引去浪费时间。
Forest - 如果让树木成长取决于你的专注度，那么它就会成为一个强大的动力来源。此外，每当完成任务后，你都将获得成就感，这比任何游戏都要令人兴奋！
Calm 或者其他同类冥想和放松音频软件，建议大家晚上听听这些音乐，它们能够帮助降低压力，促进心情宁静，为深层次休息做好准备。
Sleep Cycle Alarm Clock App 是另一种解决方案，它通过检测您的呼吸模式来醒您起来，在您处于浅睡阶段醒来，以便您感到清醒无疲劳，即使是在早晨，也不会感觉像是在闹钟响起前几分钟才入睡一样疲倦困顿。
Pomodoro Timer Apps（番茄钟）: 许多学术研究表明，将工作分割成短暂但集中精力的周期（通常是25分钟），然后再进行短暂休息，可以提高效率并减少应激反应，这也是避免过度沉迷与提升整体效率的一个小技巧哦！
9-10号位置，我选择的是“Google Keep” 和 “Todoist”，它们分别是一个简单的小记事本和一个待办事项管理器。尽管它们并不直接与控制App行为有关，但确实能作为规划日程安排以及记录重要事情的手段，不至于因为追逐各种信息而导致失去焦点，也不必为了赶紧回复消息而牺牲自己的休息时光，因为这样做其实是一种逃避现实问题和责任感的问题根源所致。
如果说过去我们曾经沉迷其中，现在则应该学会如何适时切断关系，以维护最佳的心理状态。在这个数字化时代，要找到平衡点，是每个人必须面对的一个挑战。而现在，我希望我的文章已经为那些想要改善生活方式、培养良好习惯的人带来了启示吧！