内丹之学源远流长，始于黄帝时期，至今已有数千年历史。它是一种注重内在修为、追求人体本质与自然界和谐共生的大乘宗教哲学体系。在这套系统中，修行者通过练气、炼神、炼金三大法门，以达到身心健康、延寿甚至成仙的目的。
练气是内丹修行中的第一步，它要求修行者通过呼吸调息等方法，使身体的生命力（气）充盈并达到平衡。这不仅能够提高身体素质，还能增强意志力和精神韧性。练气过程中，修行者会学习各种动作，如坐式呼吸、走步呼吸等，这些都旨在调节肾精以培养元阳，从而促进全身各部位的血液循环。
炼神则是指通过对自身灵魂进行净化和升华，让其达到一种超凡脱俗的境界。在道教看来，每个人都有一颗灵魂，而这一颗灵魂需要不断地被洗礼，使之纯净无垢。这种洗礼可以通过冥想、大爱或其他形式的心灵锻炼来实现。经过一系列艰苦的锻炼后，可以使个人的智慧和悟性得到了极大的提升，同时也能够感受到一种超越物质世界的情感满足。
炼金是内丹最终阶段，也是最高层次的一种实践。这包括了药石煎熬以及丹药吞服等内容，其目的是将天地间所蕴含的人类潜能转化为真实存在的人体本质。一旦成功，便可获得“真人”或“仙人”的称号，即拥有了永恒不老的生命状态和卓越能力。
除了上述三个主要法门外，道教还有一些辅助性的修习，如诵经念佛，为的是保持自己的精神状态，以及增强与宇宙之间沟通联系。而对于那些更进一步寻求解脱者的来说，他们可能会选择更加严苛的苦行，比如独居山林，或是在冰冷孤寒中坚持长时间绝食，这些都是为了磨砺意志，并最终达到自我超越乃至消失于世间纷扰之外的地步。
