在日常生活中，我们经常会遇到因为长时间坐姿或站姿导致的背部疼痛问题。视频中的技巧——腿抬起来靠墙上，就能有效地缓解这种情况。以下是如何通过这个简单动作来改善我们的坐姿和减少背痛的六个要点：
改善体态
通过将腿抬高并靠向墙壁，可以帮助我们保持良好的体态，尤其是在办公室里长时间使用电脑时。这有助于降低颈椎压力，同时也可以减轻肩膀和背部的负担。
增强核心肌群
当我们把一只脚放在桌子或椅子的轮子上时，需要一定程度的核心力量来维持平衡，这样可以间接锻炼腹股沟、肛门、大腿前侧和小腿内侧等肌肉，从而增强身体稳定性。
缓解腰肌紧张
腰椎受压可能会引发腰肌紧张，当你将一只脚抬起并靠向墙壁时，可以自然地放松腰部，将腰肌从持续性的压力中释放出来，从而达到舒缓效果。
减轻脊柱压力
正确的支撑方式能够分散对脊柱部分区域的重量，使得整体施加在脊椎上的压力得到均匀分布，有助于预防慢性脊柱疾病，如椎间盘突出症等。
提高血液循环
尽管这个动作看似简单，但它实际上促进了血液循环，因为当我们改变身体位置时，心脏必须工作得更努力些，以适应这些变化，这有利于提高全身健康状况。
训练深层伸展能力
这种动作也是一种深层伸展运动，它不仅仅局限于表面的关节活动，还包括深处组织如筋膜和韧带。在进行这样的伸展运动后，你会感到身体更加柔软灵活。