在中国古代，道教作为一种深厚的文化遗产，其修炼者——当道士被视为通晓天地自然规律的人。他们通过修炼内丹术，不仅追求长生不老，更是为了达到精神上的超脱与心灵的净化。
首先，当道士们会进行严格的身体锻炼，这包括气功练习、按摩、散步等，以增强体魄，提高生命力。他们相信通过对身体的充分锻炼，可以使得精气流通，从而达到养生之目的。
其次，道教强调饮食疗法。当道士们通常会采用清淡饮食，如蔬菜、水果等，以保持身体健康。此外，他们还会根据不同的季节和个人体质制定合适的饮食计划，使得营养均衡又不伤脏腑。
再者，内丹术是一种专门针对修行者的药物配方，它要求用一些特定的草本植物和矿石来制作成药材。在当时，由于科学水平有限，对这些植物和矿石含有的化学成分知之甚少，但传统经验告诉人们它们具有很好的治疗效果，因此成为修行者必备的一部分。
此外，当 道士们在修行过程中，还需要进行大量的心灵冥想。这包括呼吸控制练习、静坐冥想以及各种仪式活动。这些都是为了帮助修行者清除杂念，让自己进入一个更高层次的心境状态，从而接近宇宙间最基本的真理。
另外，当 道士还有着丰富的地理知识，他们知道每个地方都有它独特的地理环境，这些环境对于身心健康来说非常重要。当 道士选择居住的地方时，一般都会考虑到风水学，即如何利用自然环境来调动人体内部阴阳平衡，从而促进整体健康。
最后，当 道士们并不仅仅关注自己的身心健康，他们还会参与社会事务，比如帮助民众解决疾病问题或是在灾难发生时提供援助。在这个过程中，他们展现了无私奉献的情怀，为社会带来了正面的影响。
