清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，草木鲜绿、花朵盛开。自然之美与人体健康紧密相连，此时宜多参与户外活动，如散步、郊游或轻度运动，以促进身体素质的提升。此外，由于天气变化多端，易引起感冒和呼吸道疾病，因此应增强免疫力，并注意个人卫生。
此刻，也是慢性疾病如关节炎和哮喘等可能复发的关键时期，对于这些患者来说，要格外小心饮食习惯，不要过量摄入容易刺激肝脏的食物。此外，不应进行对肝脏过度补益，而应该注重平衡饮食以维持身体健康。
此季节适合饮用“明前茶”，以帮助养护肝脏并提神醒脑。中医认为，在这一段时间内心火较旺，所以对于高血压患者来说，这是一个需要特别注意的心理调适和生活方式调整期间。
在营养上，可以选择一些有利于滋润五脏六腑的食品，如荠菜、菠菜以及山药等，以保持身体水分平衡。此外，为防止高血压的发生或加剧，可通过定时定量饮食、避免暴饮暴食以及限制热量摄入来预防肥胖问题，同时增加钾含量在日常膳食中，有助于降低血压水平。
此季节推荐的一些养生汤品菜肴包括红萝卜、竹蔗水以及各种煲炖类料理，它们不仅能提供营养，还能帮助调理身体各个系统。
