清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，是养生之佳境。此时宜外出锻炼，如晨练、登山、踏青等，以舒展筋骨、润泽五脏六腑。然而，此季节易感冒风寒，也是多种传染病的高发期，要注意增减衣物，不出公共场所，加强个人防护。
此时慢性病人应忌食“发物”，如海鲜和辛辣食物，以免症状加剧。此外，不宜过度进补肝脏，而应选择益肝养肺的食品，如荠菜、菠菜和山药。饮用“明前茶”可起到提神醒脑的作用。
心火易旺，为高血压患者提供了一个挑战点。保持心情平和，适量运动，定时定量饮食尤为重要。而肥胖者需限制热量摄入，并增加瓜果蔬菜的摄入；老年人则应注意低盐饮食并增加钾摄入。这一季节，可尝试服用红萝卜、竹蔗水等养生汤品，以及烹饪猪肚鱼头等营养美味。
总之，在清明这段时间里，我们要顺应自然法则，与大地共享春天的活力，同时注重健康管理，为全身健康打下坚实基础。