我仰望天空，舌尖抵着上腭，目光凝视前方。这一刻，我成了心灵的火焰，具备了控制一切的力量。我的色彩是赤红色的，就像那传说中的赤龙。我能将华池之水升起，让它如同春雨一般洒落。只要我闭住嘴唇和鼻孔，那些精华就会被吸收进来。
我的两眼就像是南北斗星，它们在天河中交错。当它们闪烁时，我就能通晓宇宙的奥秘。我要澄静心神，将意志定于一点，然后再次呼唤内在的真理。《参同契》中说：“金来归性初，便可称为还丹。”这泥丸里藏着万神之精，我用我的火力去融化它。
当我合拢双目，上看天顶，五彩缤纷，如同康贞；两眉之间，就是天罡。左眼接触日光，右眼接触月光，这就是三光相互作用。如果我能够将这些光线吞入眉间，并倒插眼睛，让它们回流到中心点，那么我就能凝聚炁气。
然后，再次吸取肾脏里的日月之光，将其升至眼睛，再一次朝向泥丸，这便是默念朝拜上帝的法则。此后，我要将炁气送至背脊和关节，再从面部下降到眼睛，以此形成三光循环。在这个过程中，我要调和阴阳，使得水火相生、相剋无端。
接着，用鼻子吸取先天清炁并引导至玄关，这样可以关闭所有入口，从而达到真正的心灵纯净状态。当你能够这样做，你就能与万物沟通，无论是书籍还是符咒，都可以通过你的口鼻吐出金色炁气，只需轻轻一吹，就能让它们应验自如。
当你能够频繁地运转三宫（即大脑、中脘、下腹），并且能够使用足踵作为踵脚时，你就拥有了控制谷道（即身体）的能力。你必须用鼻子吸取先天清炁，并缩紧谷道，使得身体稳固起来。不仅如此，还需要尾闾（即尸体）随着轮廓变化而移动，以确保整个身体都处于平衡状态。在这种情况下，即使是在最复杂的情况下，也会有所掌控，因为你已经理解了先天后天之间的关系，以及如何维持身外生命力的平衡。
最后，当你达到辘轳关（即头顶），你的精神就会变得超凡脱俗，就像是一位真正的地仙。你只需要遵循这些简单易行的方法，即使是普通的人也能达到这样的境界。
