21日6时45分，我们迎来了“春分”节气。保健专家提醒，在这春光明媚、气候回暖的时刻，我们要注意畅情志，慎起居，多运动，少熬夜，并调整饮食，以解除春困。《素问·四季汤宜论》中说，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在这个时候，我们应该根据自己的体质选择适合的膳食，以保持身体的阴阳平衡。
李艳玲主任指出，这个时期正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的关键时刻。她建议，当吃寒性食物时应佐以温热之品，如冬瓜、胡萝卜等；服益阳之品则应配以滋阴之物，如藕粉、枸杞等，以达到阴阳双补。同时，也可以多吃具有滋阴益血功效的食品，如莴笋、苹果、橘子等。
此外，这个季节非常适宜户外活动，可以通过散步或其他轻松运动来畅情志，同时保持心境平和，有利于情绪稳定。此外，由于天气渐暖人们可能会感到疲倦，因此建议积极参加锻炼和户外活动，还可以做深呼吸，让大脑获得充足氧气。尽量少熬夜，每次午睡时间不超过半小时。此外，还可以通过增加大豆、花生、高蛋白肉类、大米、小麦等在餐盘上的比例，以及适量饮用含有补肝作用成分的花草茶来帮助身体恢复能量。
总结来说，在“春分”这段美好的时光里，我们应当注重养生，不仅要调整饮食，更要注意心理健康，让我们的身心都得以恢复与增长。在这个过程中，不妨借鉴一些古人对自然变化的心灵感应，与大自然和谐共处，使我们的生活更加健康幸福。