道家的呼吸吐纳法是一种悠久的修炼技巧，源远流传于中国古代，它不仅能够帮助人体调节呼吸，还能促进身体内外气的平衡，对于增强体质、延年益寿具有重要作用。
完整版的道家呼吸吐纳法通常分为几个阶段进行，其中包括静坐准备、腹式呼吸、三焦揆算、六经运行以及精微运转等。每个阶段都有其独特的功效和修炼方法，需要按照一定的顺序和要求来进行。
静坐准备是整个练习过程中的基础步骤，要求选一个安静舒适的地方坐下，背部挺直，用手掌托住双膝，将头轻轻低放，使得脊柱呈现S形曲线。眼睛闭合，心中默念“清净”、“宁静”，以此来放松身心。
腹式呼吸是指通过腹部肌肉收缩而使肺部充满空气，然后再通过腹部肌肉放松而将空气排出，这种方式可以增加肺泡容量，让肺活量得到最大化发挥，同时还能加强大腸功能，从而提高消化系统对营养物质的摄取率。
三焦揆算则涉及到三焦之说，即上焦、中焦、下焦，每个部分都有其独特的地位与功能。在修炼时，要根据自己的体会调整口鼻开合，以达到让天地之气（即外界空气）进入人体内部，并与人体自我产生交换，使得身体内部环境保持最佳状态。
