引言
在古老的中国文化中，道家呼吸吐纳法是一种集体修炼、个人提升于一体的内丹学说，它不仅涉及到身体层面的调养，还包括了精神层面的修炼。这种方法通过调整呼吸和吐纳，可以达到让人达到长生不老的境界。以下是对道家呼吸吐纳法(完整版)的一系列探究。
一、道家的哲学基础
在深入了解这个练习之前，我们首先需要理解它所依据的哲学思想。道教认为，宇宙间存在着一种无形无象却又普遍存在的事物——“道”，这就是万物生成和变化之源头。而人也应顺应自然，追求与“道”的融合，这便是修身养性、保健延年的根本原则。
二、理论框架
从理论上讲，整个过程可以分为三大部分：静坐前准备工作、实际静坐阶段以及静坐后的恢复程序。这三个环节相互联系，共同构成了一个完整的循环过程。
静坐前准备工作： 这包括了选择合适时间和地点，以及进行必要的心理准备。在此期间，还需要做好物理上的准备，比如清洁身体表面以确保气流畅通。
实际静坐阶段： 这是整个练习中的核心部分。在这一步骤中，将会使用特定的呼吸方式来调动内部气血，使之按照一定路径循环流转，从而实现内外结合，以达成整体健康。
恢复程序： 静坐结束后，对身体进行适当的放松，以帮助恢复正常状态，并避免因过度集中注意力导致的心理压力或身体疲劳。
三、具体操作步骤
下面将详细介绍如何进行每一步：
选择位置： 选择一个安静舒适的地方作为你的固定训练区域，这样有助于你进入专注状态并保持持续性。
心理准备： 在开始之前，要做好心态上的调整，不要急躁，最好能找到一种平和且专注的心态去接收这些精华。
腹式呼吸： 首先要学会腹式呼吸，即用肚子膨胀而非胸部膨胀来完成空气进入肺部的情况。这是一个非常重要的一点，因为只有这样才能保证气息真正地触及到我们的精华穴位。
口鼻同时闭合（初级）: 开始时，你应该将嘴巴和鼻子都闭上，然后用舌尖轻触硬腭，让空气通过鼻孔或嘴巴吹出时由舌尖挡住，让空气只能够通过两侧的小孔逃逸出去。当感觉到了口腔里出现微弱的声音或者味觉发生变化，就说明已经成功地打开了小门（即两侧的小孔）。
更高级别练习: 当初级技巧掌握之后，可以尝试更高级别的地带开启，如四门、三眼等，每个都会有不同的效果，但需要更多时间去熟悉其操作方法。
"真火"点燃: 最终目标是在自己的经脉中点燃"真火"——一种超越常规范围内的人类能力表现形式。一旦达到了这个程度，那么你的生命力就会得到极大的增强，同时还能获得预知未来等超自然能力。
"回绕": 在整个过程结束后，再次回到最初状态，是为了使自己完全回到日常生活中的状态，而不是突然被异化出来，所以这是非常重要的一步，不可忽视。
8."再次充电": 最后一步，就是让自己重新充满活力，与环境保持共振，这样就能更加有效地利用天赐给我们的资源，有利于我们维持最佳状况，无论是在学习还是在生活中都是如此不可多得的一个工具。