孙恩（？～402），东晋五斗米道的著名道士和起义军首领，字灵秀。他的家族世奉五斗米道，是永嘉南渡后的一支世族。他叔父孙泰曾是杜子恭的弟子，后来继承了杜子恭的道法，深受人们敬信。东晋时期有许多官员都尊敬孙泰，如黄门郎孔道、鄱阳太守桓放之、骠骑谘议周勰等。
然而，在王恭之乱爆发后，孙泰被诱杀，他逃到海岛并聚集了一批追随者，以复仇为名。隆安三年，他趁着民心涣散的机会率领起义军攻克上虞，并在会稽大败敌军杀死内史王凝之。这次胜利激励了八郡人民，他们纷纷响应加入起义军，使得孟津以北地区陷入动荡。
随着力量的增长，孟恩自称“征东将军”，建立自己的政权，并号称其追随者为“长生人”。他向东晋政府提出诛杀会稽王道子的要求，但遭到了拒绝。在此期间，一些盗贼和反抗势力也开始活动，加剧了社会动荡。
为了平息这场叛乱，谢琰率领重兵讨伐孟恩及其起义军。他先是攻破义兴，再进击吴兴，最终逼近钱塘江。当时孟恩带领二十余万人口撤退至海岛。但由于给养短缺及疫病流行导致大量人员死亡，这场反抗最终失败了。
最后，在元兴元年（402）三月，由于战事不利和内部矛盾加剧，孟恩选择自沉于海中，其信徒则认为他成仙而投水，从而结束了这一历史事件。此后的卢循继续领导剩余的起义部队，但最终也在411年被镇压。
