在我翻阅古代养生经典的过程中，发现了《修龄要旨》这本书，它不仅补充了我对易筋经中“人有三伤”的理解，还提供了一系列实用的养生方法。《修龄要旨》的作者冷谦，是明初官吏，也是一位善于养生的学者。他提倡四时调摄和导引吐纳等养生法，并将这些经验总结成《颐身集》。
这本书分为九篇章，其中包括“四时调摄”、“起居调摄”、“延年六字总诀”等内容，每一篇都讲述了如何通过调整生活习惯来保持身体健康。例如，在早晨醒来时，应该先醒心，再醒眼，用热水熨眼睛，以清凉感除去风火；睡觉前，要叩齿集神，鸣天鼓，以呵、呼、呬、吹、嘘六字诀吸取气息，排出浊气，从而达到精神舒畅的效果。
此外，《修龄要旨》还强调了饮食与运动的重要性。建议饭后缓慢行走摩腹搓腰背，使食物下肚顺畅；同时提醒不要久坐久卧，因为这些都会损害身体各个部分。在夜宵之前也不应过饱，而且酒量也应适可而止，不要急于就寝。此外，对于性生活也有其禁忌，比如子时之后勿交合，以免耗损阳气。
通过阅读《修龄要旨》，我们可以了解到一个完整的人体保健体系，这些建议虽然简单，却能有效地预防各种疾病，让我们的日常生活更健康，更有意义。