在我翻阅的道家养生经典中，尤其是《修龄要旨》这本书，我发现了许多关于如何通过起居调摄法来维护健康的智慧。作者冷谦，以字启敬为号，是一位来自浙江杭州的官吏，他深厚的养生知识和实践经验都被集结于此。
《修龄要旨》分为九篇，涵盖了四时调摄、起居调摄、延年六字总诀等多个方面。其中的一些方法简便易学，却能有效地预防和治疗疾病。在民间，这些方法广为流传至今。
例如，在早晨醒来后，我们应该先醒心，再温热双手熨眼球，并转动眼球各九遍，闭目片刻，然后大睁眼睛，可帮助排除风火（如急性结膜炎）。起床后，我们应叩齿以集中注意力，不要用力过猛，以免磨损牙齿。一天之内，重复36次即可。
接下来，我们可以依照嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字诀，同时吐浊吸清，按照五行相生的顺序做一次完整循环，以散去夜间积累的邪气。此外，还有梳头洗脸、小劳动等习惯，可以保持身体活力不衰老。
饮食上，也有具体指导，比如饭后缓慢行走摩腹搓腰背，使食物下消化舒坦；避免饱食或急怒之间，因为这些都会对身体造成伤害。而且，要注意晚餐不要过饱，饮酒不要醉酒，更不能在醉酒之后吃冷饮或立即就寝，这样会导致各种健康问题，如皮肤病或疲劳感加剧。
此外，《修龄要旨》还提到了一些禁忌，比如子时以后勿交合，因为这个时间段阳气刚生，对体力的冲击最大；同时，大怒交合更容易导致痈疽，而疲劳也可能引发虚损少子的问题。因此，一切与性生活相关的事宜，都需要遵守一定的规则，以保护自己的健康和子孙满堂。
最后，当临睡前我们可以进行咽津调整，以及叩齿鸣天鼓，将精力集中于眼部再心部，从侧卧蜷曲开始放松，最终挺直而伸展，全天昼夜均需如此生活方式，即可享受无忧无虑的人生状态。
