元始天尊在玉清聖境的清微天宮中，森羅淨泓之上，現出了虛無自然有爲真聖相。他恢復了元始無極大道，闡釋了混沌未分先天真奧妙，並論述了清靜無爲全真大道。為了讓諸天仙眾明白這一生得道全真的經典，他將此法傳授給他們。
「了身」就是飲食有則禁口獨坐，以達到心神不動的境界。在這種狀態下，你的心靈會更加純淨，不會被外界的色彩和聲音所干擾。你要洗淨你的心靈，對一切事物保持忘我，這樣你就能達到超脫世間萬象的境界。
當你凝住耳韻、含住眼光、閉住舌頭、調整鼻息時，你就能達到內心平靜的一致性。保持神明定意，一心只守於內部。調息如同輕柔的小風吹過，使人感到舒暢而不覺得疲累。
你的命運與命根雙全，你的形體與精神也都完美融合，就像與大道合一了一樣。你的精神魂魄意識、三五混融、三元幅輳，都和四象相結合，使得五朝元、三花聚頂，一切都回歸到了本源。
通過修煉，你可以使自己的生命力下降，而腎水則上升，這樣就能自然生出津液來。但是，如果烹煎鍛煉太久，那麼這種效果可能會逐漸消失。你需要讓血脈像風一般流動，而腹中應該響起雷鳴般的声音，即使沒有琴瑟之類的樂器，它們也會自動發聲。
透過練習，這些技能將成為第二性質。不需要努力，但卻能自然發生。如果你能夠做到這點，那麼三千日足功成果滿，你就能達到陰盡陽純的地步，在聖胎成就後，您將獲得真正的生命力。
在您的身體內，有著一個個小世界，每個小世界都是由您自己創造出來的。而當您修炼至一定程度時，您便可以實現先天而生的長壽無死的大願望，因為大道永遠存在，永不朽壞。在萬聖齊聚的地方，您才能見證虛空中的奇蹟，並且與天地齊年，脫離生死循環，只有那些完全理解此法的人才可以上路追求更高層次的事業。
當您獲得真正的一切時，即便是最微小的事情，也都不再重要。那時候，您的心靈將變得更加單純，不再受到任何影響，因為一切都已經完成。大道乃是萬物之祖，是所有仙者的共同祖先，它包含著清靜混沌，用以形成三才中的每一個部分，每個部分都充滿著生命力和智慧。