当我站在玉清圣境的清微天宫，仰望郁罗蕭台之上，那片森罗净泓，我仿佛能看到虚无自然有为的真实面貌。元始无极大道在这里显露端倪，混沌未分先天真奥妙也在此开示。我向众仙说起了生天得道全真了身经。
这所谓的"了身"，便是饮食有则禁口独坐。口唇相沾、牙齿相对，不去观察外界邪色，不听淫声。洗心滌慮，对境忘境，万缘消息外想不入内想不出，不起一念万事俱忘。凝耳韵含眼光，緘舌调鼻息，将神定意一心内守。调息如同绵绵轻柔，如有而无，不让间断。
息依神定性定命住，姓命双全形神俱妙，与道合真。湛湛澄澄杳杳冥冥，这种昏昏默默纯纯全全混混沌沌，是精神魂魄意三五混融三元幅輳和四象之中的一体化。在五朝元中三花聚顶，一反本还元复命归根，让万神归一，无所不包，无所不容。这就是修行者要达到的境界。
自然心火下降腎水上升，就能令口裏津液自然而生。不用烹煎鍛煉，它们就能够久久不散，在体内血脈如风行腹中如雷声鸣。而这些都没有需要特定的器械或技巧，只是冲和透醍醐灌顶甘露灑心日夜無眠，一般人无法理解这背后的机制，但对于修行者来说这是常态，他们可以通过抽引意志与添增精力来达到这一点。
他们知道如何将二交合各一斤虛無自然作为运用，让万神歸一成为了守护。这正是养火炼成金子的过程，当心火下降时，就是复命归根时腎水上升。当火遇到真正的水时，就会变为金液，而水遇到真正的火，则会变为还丹。在这个过程中五行凝结成九还阴尽阳纯七返降伏内部魔野战成功，使得精血成为真正的人类基因，而将它们凝固起来则形成黑龜赤蛇龙虎和合四象中的一个整体。
这是一种以性摄情金木并阴阳返回水火交互形成的状态，其中南二东三共同构成了五德，每个部分都是两性的结合，而北西又重新组成了另外一个五德。这整个体系建立在土元素之上，即意，也就是智慧与感受力的结合。此系统运行于呼吸之间，有时候像虎嘯风生汞投鉛，有时候像龙吟云起鉛投汞，每一步都反映着人的思想情感变化，最终达到了一种息意定神全的一致，从而实现了性命双全、精血满足、形坚固、精充盈，并最终完成了所有修炼目标，最终成为了一位富国安民的大仙子。