道家的房中术，又称内丹或真武，源远流长，是一种集静坐、呼吸练习、食疗养生于一体的身心修炼方法。它强调通过内在力量来达到身体健康和精神上的平衡。
房中术的实践者通常会遵循一定的生活规律，如保持清晨起床，定时进餐，并且注重饮食质量，以此来调节肾精和气血。他们相信通过正确地管理日常生活，可以增强生命力，延年益寿。
内丹学说认为人体有三焦，即上焦、中焦、下焦，这些各自对应着不同的功能和属性。在修炼过程中，实践者需要通过服用药材等物质，将三焦中的阴阳五行（木火土金水）调畅，使之达到平衡状态，从而达到长生不老的目的。
房中术中的静坐练习非常重要，它要求实践者要有一定的技巧，比如选择合适的坐姿、调整呼吸，以及运用意志力去集中思维。这些都需要经过长期的学习和实践才能掌握，并且每个人的情况都不相同，所以只有不断地尝试和总结才能够找到最适合自己的方法。
房中术还涉及到一些神秘符号和图腾，如八卦、三魂七魄等，它们象征着宇宙间万物之间相互联系的一种哲学观点。在修炼过程中，对这些符号进行深入研究可以帮助理解自然界运行规律，从而更好地把握自身修为。
