道家的呼吸吐纳法是一种结合了气功、太极和阴阳五行的养生方法，其核心是通过控制呼吸来调节人体的生命活动，达到健康长寿的目的。
完整版的道家呼吸吐纳法包括三个基本步骤：前部练习、后部练习以及最后的一些特殊技巧。前部练习主要涉及鼻孔的深呼吸，这样可以帮助身体内部组织充分摄取氧气，并且通过这种方式来清除身体中的有害物质。
后部练习则更加注重腹式呼吸，要求将肺腑完全膨胀，使得腹肌得到充分锻炼，从而增强肠胃功能，同时也能促进脾胃之气运行，使得消化系统更为有效地工作。
特殊技巧部分则包含了一些更为高级的手段，如反卧式吭音和舌根打结等，这些技术对于提高修炼者的内外平衡能力具有重要作用，可以帮助他们更好地与自然界同步，与宇宙之间建立起一种动态平衡关系。
在实际操作中，修点者应该选择一个安静舒适的地方坐下或躺着进行训练，每次训练时间不宜过长，以免对身体造成疲劳。在整个过程中，要注意心情放松，不要出现紧张或焦虑的情绪，因为这种情绪会影响到体内真气流转。
