呼吸的智慧
道家呼吸吐纳法源远流长，其智慧深邃。古人云：“人有气，物无气。”这句话告诉我们，生命的起点就是气。通过正确的呼吸方法，我们可以调节身体内部的能量，使之达到平衡，从而达到身心健康。道家的这种观念，将自然界中万物之间相互依存的情感体验融入到了呼吸练习中。
准备阶段
在进行道家呼吸吐纳之前，首先要选择一个安静、舒适的地方坐下。这通常是一个圆形或方形的地面，可以是地板或者垫子。在这个过程中，身体保持端正，用手指按压咽喉部位（即两侧颈部），直到感到微微疼痛为止，这样可以帮助打开气管，让空气更容易进入肺部。
基本步骤
首先，将双手放置于膝盖上，然后将舌尖抵住上齿边缘，闭口轻启嘴唇，以此来控制出入风水。然后，将鼻孔紧闭，同时用力使胸廓向前挺出，并用腹式深呼吸方式让空气进入肺部。这一过程称为“收功”。接着，再次关闭鼻孔，但不再使用舌尖抵住齿龋，而是将舌头卷起来放在口腔顶端，这时轻轻地通过鼻孔排除空气出来，即“送功”。
循环重复
“收功”与“送功”的循环重复进行，每一次至少重复三次。如果想要提高效果，可以增加次数或延长每个动作的时间。但要注意的是，在练习过程中应始终保持良好的姿势，不要因为过度疲劳而影响到正常的运动状态。此外，由于不同的身体状况可能会导致不同的反应，因此在开始练习前最好咨询专业医生或师傅。
修炼精神层面
道家呼吸吐纳法不仅仅是一种物理上的锻炼，更是一种修炼心性、提升意志力的途径。在实际操作中，要有耐心，不急躁，因为这是一个需要时间和耐心去慢慢培养的心灵活动。当你能够顺畅地进行这一系列动作，你就已经成功接近了自己的内在世界，从而获得了一定的精神宁静和内在力量。