道家的呼吸吐纳法，源远流长，是一种集静功、养生于一体的修炼方法，它通过调整呼吸，来调节人体的气血运行，从而达到身心健康和精神宁静的目的。这种方法不仅能够提高人的免疫力，还能增强身体功能，使人处于一个更加积极向上的状态。
完整版的道家呼吸吐纳法包括了几个关键步骤。首先是准备阶段，这一步骤要求练习者选择一个安静、舒适的地方坐下，用手掌轻轻按摩胸部，以促进肺部扩张。此外，要确保脖子放松，不要紧绷，因为这会影响到腹部和胸腔之间的气流。
接下来是调息阶段，这是整个过程中最重要的一部分。在这个阶段，练习者需要深深地透气，同时用舌尖触碰上齿，然后慢慢地将空气排出，同时用嘴唇轻轻吹出声音。这一过程应该反复进行多次，每一次都要尽量放松并集中精力。
经过几轮调息之后，就可以开始进入吟诵阶段。在这个阶段，练习者会根据自己的感觉来发出各种声音，比如“嗳”、“哼”等，这些声音可以帮助更好地引导气息在身体内部移动，并且有助于清除身体中的杂质和病邪。
最后是一个名为“六合”的环节，在这里练习者需要通过鼻孔快速呼入空气，然后迅速闭口，将空气留在口腔内，再用舌尖压迫咽喉，让空气从鼻孔缓缓排出。而这一系列动作实际上是在模拟天地万物相互作用的循环过程，为个人带来平衡与和谐。
