夏日养生需谨慎，如何才能在炎热中保持健康呢？首先，我们要明白“夏不坐木，冬不坐石”的道理。这个世界上万物循环往复，一切事物都有盛极而衰的规律。正当天气最为酷热之时，也是阴气初生之际，因此我们不能贪图凉爽，而应让身体自然出汗来降温。
所谓“夏不坐木”，实际上是因为在高温和湿度大的夏季，如果使用久置露天的木制品，如椅凳等，它们会吸收大量湿气，在太阳照射下散发出来，这会导致皮肤病、风湿关节炎等问题。而且，如果在炎热中吃过多冷食，不仅影响了营养的吸收，还可能引起胃肠痉挛和腹痛。
到了炎热的午后，我们通常急于消除体内的汗水，以迅速降温。但如果突然用冷水冲浴，这样做反而可能导致全身毛孔闭合，使得体内积累的热量无法释放，从而造成高烧甚至休克。此外，当我们的抵抗力下降时，就容易被感冒侵袭。因此，最好的方法是先擦干或待汗完全蒸发后再洗澡。
此外，在长时间出汗之后喝下大量冷水同样是不明智之举，因为这会增加心脏负担，使血液稀薄，引起心慌、气短或虚汗。在渴望饮水时，我们应该先小口慢饮，并间隔一段时间，再次补充以避免这些副作用。
由于夏季昼夜交替频繁，人体新陈代谢旺盛，加上夜晚仍然酷热，可使人感到疲劳不安眠。这时候，每个人的身体系统都需要休息，所以中午睡觉对健康大有益处，可以帮助防止中暑。
当然了，空调可以提供舒适环境，但若室内外温度差异过大，对室内外环境变化敏感的人易患伤风或感冒。此外，如果没有足够通风换气，便会产生浑浊空气，有利病原微生物繁殖。如果个人抵抗力低落，那么疾病就更容易侵袭。因此，在使用空调时应尽量控制室内温度与室外之间不要太悬殊，最好维持摄氏5至8度左右，即使最高也不能超过10度。
随着天气变迁和生活习惯改变，我们养生的方式也应当随之调整，只有这样才能真正地保护自己的健康。
