食疗虽能治百病，但中医更强调内外结合，五谷为养，蔬果为助。内养关乎精、气、神的滋润，而外养则是对皮肉筋骨的呵护。现代养生专家往往只注重外在，如饮食与锻炼，而忽视了内在的修补与调理。在中医眼里，只有解决了内在问题，才能真正达到健康之境。
"依葫芦画瓢"式的养生不被推荐，因为每个人的体质都是独一无二的，因此不能照搬他人的方法。一味地模仿别人，不但效率低下，而且容易造成适应性不足，最终可能导致更多的问题产生。
中医讲究辨证论治，即便是进补也需通过观察、闻香、问诊和切脉来分辨气虚血虚阴虚阳虚，再用相应的补法进行治疗。而年龄不同季节不同身体状况不同，对于保健药物选择自然也不尽相同。因此，在选用任何保健方法或药物时，最好先咨询专业医师，并根据自己的体质进行调整。
近年来，针灸刮痧拔罐等传统技艺因其舒缓身心之功而流行于休闲场所美容院减肥中心等。但这些工作人员虽然掌握了一些穴位及手法，却无法像医疗机构中的医生那样全面诊断疾病。此前未知的问题仍旧存在待发现。
中医学自古以来就重视预防，以“治未病”为核心。许多人认为自己健康无恙，因而不需过多关注养生实践。不幸的是，这种态度可能导致疾病悄然而至。在中医看来，生活方式对于保持健康至关重要。要保持心理上的恬淡与平和；维持规律的起居习惯；均衡饮食，不暴饮暴食亦非长久之计；最后，要适度运动，但不可过度。这就是为什么散步太极拳五禽戏等都被认为是好的运动方式，它们既不会损伤身体，也能带给我们活力与愉悦。
