食疗虽能治百病，但不应忽视中医的内外养之道。中医重视五谷为本，蔬果辅助，以维持体质健康。养生分内外两方面，内养关乎精气神，外养则涉及皮肉筋骨。现代专家多强调外在因素，如饮食锻炼，而忽略了内在精气神的培育和调理。
"依葫芦画瓢"的做法是不可取的，每个人体质不同，因此养生需因人而异。在中医看来，治疗疾病应以证象为准，而养生亦需根据个人的具体情况进行辨证施治。不论是进补还是保健，都需通过望闻问切来判断气血阴阳虚实，然后再采取相应措施。
选择适合自己的保健方法或药物尤为重要，最好由专业医师进行体质评估后，再行操作。只有找到适合自己的人身条件下的最佳方案才是最有效的养生之道。
近年来，一些休闲场所推崇针灸、刮痧、拔罐等技法，但这些场所工作人员往往缺乏医学知识，只懂得穴位与手法，对于是否存在系统性疾病无法提供确切诊断。而真正意义上的医疗则需要基于医学诊断基础上，由合格医师采用各种治疗手段进行。
古代中医强调“治未病”，提倡预防而非治疗。此刻，即便身体检查无异常，也不能放松对养生的认识和实践。生活方式调理至关重要，包括保持心理平衡、规律起居、均衡饮食以及适度运动。这三者都是时代常见问题如糖尿病、高血压、高脂血症、高糖血症肥胖及亚健康发生原因之一。
最后，不同的人有不同的需求，所以要注重个人化的调整，让每个人的生命都能更加全面地得到照顾与提升。在这趋势下，无论何种形式，我们都应当回归到自然，与大自然保持和谐共处，这样才能真正达到长寿安康的地步。