一、服气辟谷
服气辟谷是通过绵长柔细的呼吸方法来实现的，这种方法来源于仿生吐纳，所以又称龟息。根据道家理论，乌龟之所以能长寿，是因为它“食气”。这种内循环不断的气体运行包含着深奥的秘密。古籍中提到，“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在辟谷之前，要先练习“服气”，这样既能抵御断食带来的饥饿和虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。
历史记载表明，《艺文类聚》中记载了三国时期有名的气功家郄俭，他通过模仿乌龟能够导引空氣，从而克服了饥饿。他后来能够咽下空氣并断绝进食，这种技巧被后人传承和发展。
二、服药辟谷
除了“服气”，还需要进餐杂粮和药物。在不同流派中所用的药物也不尽相同，有些常见的杂粮包括芝麻、大豆、红枣、栗子、胡桃肉以及蜂蜜和酒类。而用到的药材更是多样，如地黄、黄精、何首乌、高良草等。此外，也有一些修行人士主张少吃，在进行辟谷时仍会摄取少量主食，这与节制饮食没有本质区别。这些手法实际上都是限制热量摄入。在修炼过程中所使用的“药物”有些以脂肪为基，有些则以糖为基，但它们所含热量远低于正常饮食。
科学解释
科学研究显示，无论从真菌到哺乳动物，大部分生物限制能源摄入都可以延长其生命，并且保持健康状态。这可能是因为低热量食品减轻了机体氧化应激后的影响分子生物学研究显示，与衰老相关的一个信号通路mTOR（雷帕霉素标靶受体）在刺激下活化程度也更高。因此，将此推广至人类自身，从疾病预防角度来说，节制饮食能促进延年益寿。但是过度或不合理地节制需谨慎，以避免营养失衡。如果只是单纯地进行所谓“服药辟谷”，那么营养素平衡将难以达成。
总结
无论是在历史还是现代，无不为这一概念都强调了一种生活方式，即一种对自然规律的一种遵循，它鼓励人们通过调整自己的行为来提高身体状况和精神境界。然而，无论是通过什么样的方式去实践这个概念，都必须确保它不会损害健康，而应该是一种积极向上的生活态度。不仅要关注个人的身体需求，还要关注社会环境及文化背景，以达到真正意义上的无不为。
