夏日养生需谨记，时刻调整自身的适应。世间万物循环往复，热盛必有阴起之机。然而，在酷暑当中，不宜过度追求凉爽，而应让身体自然散热。
“夏不坐木”，因为炎夏湿热交加，木质产品尤其是露天久置的，如椅凳等，由于含水分较多，当阳光照射时会散发湿热气息，对人体易引发皮肤病、风湿关节炎等疾病。此外，突然摄入大量冷食会刺激胃肠，加速食物流淌速度，从而影响营养吸收。而高温下体内热量难以排出，如果再受冷刺激，可导致胃肠痉挛引起腹痛。
在炎炎夏日人们急切要消除汗液和高温，便常用冲凉水浴来快速降温，但这实际上可能造成全身毛孔迅速关闭，使得体内积累的热量无法排出，导致高烧并可引发头晕目眩或休克；此外，此时抵抗力下降，更容易感染疾病。因此，最理想的是先擦干身体上的汗水或者待汗液自然蒸发后再进行清洁。
同样道理，在夏季出汗频繁，有些人一饮而尽大量冷水，这将增加心脏负担，使血液稀释，从而出现心慌、呼吸困难甚至虚汗现象。在渴望喝水时应先慢慢补充少量，以防过快变化对健康产生不良影响。
由于长时间昼夜颠倒、气候极端和新陈代谢旺盛，人们易疲劳且睡眠不足，因此午睡一至两个小时对于保持健康大有裨益，可以使身体各系统得到休息，同时也是预防中暑的一种有效措施。
尽管空调能提供舒适环境，但室内外温度差距过大也容易伤风感冒，并且若室内通风换气不当，将导致空气混浊孕育各种病原微生物。当个人抵抗力低落便易患病，因此在使用空调时应注意温度控制，最好在5到8摄氏度之间，大概不能超过10摄氏度。随着天气变迁，我们生活习惯和所处环境也需要相应调整，以确保身心健康不断更新！