食疗虽能治百病，但不应忽视中医的内外养之道。中医重视五谷为本，蔬果辅助，以维持体力；同时注重内养精、气、神，外养皮肉筋骨。现代养生专家多侧重于外在的锻炼与饮食，而忽略了内在的调理。若身体有问题，用食疗单独解决无疑是空谈。
"依葫芦画瓢"非但不能达到预期效果，还可能导致误伤健康。在中医理论中，治疗要因人而异，不可一刀切。每个人的体质和需求都不同，因此养生方法也应根据个体差异来定制。
辨证施治是中医养生的核心理念之一。当需要进补时，我们必须通过望闻问切来了解自身虚实，再选择合适的补法。如果仅凭个人喜好或他人建议，没有经过专业评估，就难免走火入魔。
选择休闲保健项目时，也需谨慎。一些会所和机构推崇针灸刮痧拔罐等技法，但这些工作人员往往缺乏深入医学知识，只能掌握一些穴位位置和基本手法，对于系统性疾病毫无检测能力。
真正有效的养生，并非等到病痛发生后再进行调整，而是在日常生活中就已经开始。在《黄帝内经》里提到的“治未病”，强调的是预防疾病，即使没有明显症状，也应该采取措施以保持健康。这意味着我们应该关注自己的生活方式：保持恬淡的心态，规律起居，有节饮食，不偏不倚地均衡营养，以及适度运动，如散步、太极拳等，这些都是古代智慧中的重要组成部分。
