一、服气辟谷
主张的方法与历史记载
服气辟谷是通过模仿乌龟的呼吸来达到不食而生，认为乌龟之所以长寿，是因为“食气”。在辟谷之前要先练习“服气”，既能抵御断食带来的饥饿和虚弱，又能使人精力旺盛，益寿延年。《艺文类聚》记载了三国时期郄俭通过跟随大龟行走，不仅不感到饥饿，而且身体得到了养护。数千年来，形成了多种服气法，如尹真人服元气法、太威仪先生用气法等。
二、服药辟谷
主张的方法与历史记载
除了使用柔缓细长的呼吸吐纳外，还需进食杂食和药饵。所用的杂食和药物各有不同，有的地黄、黄精、何首乌等，但总体来说限制热量摄入。在修习中所服下的“药物”含脂肪或糖类，但热量远低于正常三餐。宋朝官府编制的《太平圣惠方》提供了一种神仙辟谷秘方，由茯苓、大枣组成。
科学解释
从真菌到哺乳动物，小鼠到犬类，限制能量摄入都能延长生物寿命，并且提高健康水平。这可能是因为低热量食品减轻了机体氧化应激的后果。而分子生物学研究显示，与衰老相关的mTOR信号传导通路在食物刺激下活化程度更高，从疾病预防角度节食有助于延年益寿。但需要注意的是，如果只是进行所谓的“服药辍谷”，营养素失衡会出现，因此必须兼顾各种营养素合理搭配，不可偏废。
道家强学说常以饮水为喻，以炼金术为比喻，用天地万物间相互作用作为修身养性的根本原则，这些都是对生命本质深刻理解的一种表现。在道家的眼中，每一个生命都是宇宙的一部分，都包含着天地万物之间共存共生的哲学观念，因此，他们追求一种超越世俗欲望的人生状态，即“无欲而寡欲”。
对于现代人来说，无论是从医学还是生活方式方面看，学习并实践这些古代智慧显然具有重要意义。然而，在实践过程中，我们也应该结合现代科学知识，将其适应当今社会实际需求，使其更加符合我们今天生活中的实际情况。如果把这些古代智慧与现代科技相结合，就可以创造出新的生活方式，比如健康饮食能够促进身体健康，而正确的心态调整能够帮助我们更好地面对生活中的压力。
综上所述，无论是通过休息恢复身心，或是在日常生活中寻找内在力量，都需要我们不断探索并实践，以便找到最适合自己的道路。此外，对待自己也有必要保持谦逊，因为即使拥有最完美的人生计划，也不能保证一切都会按照我们的意愿发展。但这并不意味着放弃努力，只要我们坚持不懈，一切困难都将迎刃而解。而对于那些想要探索更多关于如何让自己变得更好的方法的人们来说，这正是一个充满希望和挑战的地方。