我深知夏日的炎热与湿润，正如世间万物盛衰循环一般。天气最为酷烈之时，也是阴邪初生之际，因此，我必须谨慎，不可贪图凉爽。我明白，“夏不坐木”，因为木材在高温和湿度下，容易散发出湿热，引发皮肤病、风湿和关节炎等疾病。在这炙热的季节，一旦胃肠受到过多冷食刺激，就会加速消化，使营养吸收受损。此外，由于体内热量难以散发，如果突然遇到寒凉，可导致胃肠痉挛、腹痛。
人们常因急需消暑而冲着冷水浴，但这样“快速冷却”实际上可能使身体无法有效排出汗液，从而导致高烧和供血不足引起头晕目眩甚至休克。更有甚者，在抵抗力低落时，更易感冒。而正确的做法应先擦干汗或待汗干后再洗涤。
此外，当夏日炎炎，我们出汗较多，却又饮用大量冷水，这将增加心脏负担，造成血液稀释，出现心慌气短等症状。因此，我应先饮少量水，再停歇一段时间再补充。我还知道，在长夜短日中新陈代谢旺盛且疲劳易产生，所以中午小憩对健康大有益处，可以让身体各系统得到休息，同时防止中暑。
空调能带来舒适，但室内外温差太大也容易伤风感冒；若不注意室内通风换气，则空气混浊孳生各种病原微生物，对于抵抗力降低的人来说尤其危险。因此，我应在使用空调时避免室温变化过大，最好保持摄氏5至8度之间，以维持良好的生活环境并预防疾病。
随着气候变化，每个人的生活习惯都需要相应调整，而养身保健同样要因时而变，以适应不断变化的情境。
