食疗虽能治百病，但中医更强调内外养，五谷为养，蔬果为助。现代养生专家多讲外养，而内养则需深入了解。"依葫芦画瓢"非但无效，甚至有害。每人体质不同，须因人而异，以辨证论治为准。
中医强调望、闻、问、切，以气虚血虚阴虚阳虚区分，然后用对症下药的方法补气补血补阴补阳。年龄季节身体状况各异，对应保健药物也不同。在选择养生方法或药物时，最好请专业医师进行体质评判，只有适合自己的才是最好的。
近年来，如针灸刮痧拔罐等中医技法成为休闲场所美容院减肥机构的热门服务。但这些工作人员往往不懂医学诊断，不可能检查出病人的系统性疾病，因此在使用前应谨慎。
中医自古以来重“治未病”，强调无病防病。不少人认为自己健康，没有发现问题就不需要关注养生，但其实不然。生活方式的调整至关重要，要保持恬淡的心理状态，有规律的起居饮食运动均衡与度。
因此，在追求健康之路上，我们应该更加注重内在修炼和生活方式的调整，而不是单纯地依赖于外部手段。如果能够将这些建议融入日常生活，那么我们将能更好地维护自己的健康，不仅可以避免很多疾病，还能提高生活质量。
