食疗虽能治百病，但中医更强调内外养，内养关乎精气神之滋润，而非单纯的外在锻炼与饮食。如今许多养生专家只注重外在修饰，却忽视了内在的平衡。要想真正有效地通过食疗解决健康问题，我们必须先了解个人的体质差异和具体病情。
中医认为，治疗疾病应“因证而异”，同样，养生亦需“因人而异”，切勿盲目模仿他人的方法。每个人都有其独特的体质和需求，因此养生保健不可一刀切。
辨证论治是中医养生的核心理念之一。在选择补品或药物时，我们应当通过望、闻、问、切等手段来判断是否气虚血虚阴虚阳虚，然后再根据这些诊断结果进行针对性的补益。而年龄、季节以及身体状况的不同，也会影响我们的保健选择。
因此，在选择任何养生方法或保健产品之前，最好先咨询专业医学人员进行体质评估，以确保所采取措施适合自己的实际情况。只有找到最适合自己的方式，才能真正实现健康的长期维护。
近年来，一些休闲场所开始提供针灸刮痧拔罐等中医技法作为服务项目。这些建议虽然吸引人，但我们需要注意的是，这些工作人员通常并不具备医疗执照，他们可能无法准确诊断出您的具体健康状况，更别提系统性疾病了。
传统上，中医一直强调“治未病”的原则，即预防而不是治疗。此外，不少人因为自认为无恙，便忽略了日常生活中的保持良好心理状态及规律生活习惯。不规律的生活方式已经成为一种现代慢性疾病，如糖尿病、高血压、高脂血症、高血糖肥胖及亚健康状态的一大原因。此外，对饮食和运动也存在不当处理：既不能暴饮暴食，也不能胡乱节制；营养均衡与否也是非常重要的问题；最后，运动应该适度，不可过于极端。
总之，从古至今，无论是散步还是太极拳五禽戏这样的活动，都被视为较好的运动方式，它们可以帮助我们达到心灵上的平静与身体上的活力，同时也符合中医关于适度运动的原则。
