太上老君内日用妙经
夫日用者，饮食则定，禁口独坐，莫起一念。万事俱忘，存神定意，如同空谷绝响，不为世间声色所动。口唇相牵，牙齿相咬，如同铁石坚固，无惧外界的侵扰。眼不视物，耳不听声，一心内守，如同深山幽谷之中，与世隔绝。
微微轻出，如有如无，不为世人所见。莫教问断，让自然运行，让心火下降，让肾水上升。在这过程中，口内自生津液，如泉源涌流，不需外求；灵真付体，为长生之道而努力。
十二时辰常要清静，无论白昼黑夜，都保持清明寂静的心境。一念不起，便是宁静的状态；身是炁之宅，心是神之舍，就像庄严的宫殿和安详的居所一样。
意行则神行，神行则炁散；意住则神住，神住则气聚。这就是修炼中的基本原理：通过意志控制身体中的炁，使其达到平衡与和谐。
五行真气结成刀圭，在体内形成药效，有如天赐良方。自然身中有声，有如风吹过草木的声音；腹内如雷之呜，有如雷鸣在腹中回荡，这种阵阵气息，是生命力与活力的一种表现。
听仙音无弦之曲，不需要任何工具，就能听到声音；不抚而自声，不需要触摸就能产生声音。不鼓而自呜，没有外界干扰，就能听到自己的声音。这说明了个人的潜能和力量，以及对自己内部世界的洞察力。
此刻，你已经进入了虚无之宅，与圣贤们共同居住。在这里，你可以看到自己的本质，可以理解生命的奥秘，可以将自己的精华转化为大丹，最终实现超脱生死，从凡尘世界中解脱出来，只留下一种纯粹、永恒的地位——与天地齐年，与日月同明。
每日休教有损失，每一分每一秒都值得珍惜，因为时间宝贵。当你能够让身体中的炁与精神上的光明并存，那么你就达到了最高境界，即使是在最忙碌的时候，也能够保持这种状态，这样的人生才称得上完美无瑕。
炁是神之母，是生命力的源泉，而神又是炁生成生的基础，所以我们必须要学会如何保护我们的生命力，同时也要学会如何提升我们的精神层面，以便更好地生活在这个世界上。如果我们能够做到这一点，我们就会发现自己拥有七宝——精血、炀髓、脑髓、肾髓等，这些都是提高自身品质和能力的手段，当它们归于身躯时，它们不会散去，而会成为我们赖以生活下去的大药，用来治疗一切疾病，用来驱逐一切烦恼，最终达到超越凡胎、飞升仙家的境界。