"嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)"，这六个字背后的养生法，是一门古老的吐纳技巧。它不仅能够增强体内各个器官的功能，还能通过精确的呼吸调动脏腑之气，抵御疾病，延缓衰老。每个字都有其独特的功效：当感觉冷时用“吹(fu)”来暖身；热时用“呼”；关节痛时用“嘻”；胸闷时用“呵”；痰多则用“嘘”，厌食则用“呬”。
此外，每个字还对应着不同的脏腑：
念"嘘"可治肝病，
念"呵"可治心病，
念"呬"可治肺病，
念"吹(fu)"可治肾病，
念"呼"可治脾病，
忿念"嘻"可治三焦。
历史上的医者和道士们对此法有着深入研究，《吕氏春秋》中就提到了导引呼吸治疗疾病。在《庄子·刻意》中说：“吹(fu)呴呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。”陶弘景在《养性延命录》中详细介绍了长息法，即鼻吸口吐，并列举了六种不同情况下的使用方法。而智顗师在《修习止观坐禅法要》中也提出了六字诀的应用方法。
唐代名医孙思邈根据五行相生的顺序和四季变化编写了卫生歌，为这个方法提供了基础。明代太医院龚廷贤在《寿世保元》中进一步阐述了如何通过呼出毒气、吸入清气来达到健康与长寿。此外，还有一些著作如《正统道藏洞神部》，更具体地解释了一些字对应于哪些器官及其作用。
为了有效地进行这种练习，你需要轻柔而缓慢地说出这些音，但不要发出声音，只让嘴唇和舌头做出动作，同时保持心灵放松，不要紧张。这是一种非常微妙且要求极高的心理集中练习，它结合身体和精神状态，以达到最佳效果。