在漫长的中国哲学史中，道家学说与道教是两者同源异流的重要组成部分。道家学说以《老子》和《庄子》为代表，其核心思想包括无为而治、顺应自然、重视内心世界等。相对而言，道教则是基于这些学说的宗教实践，其主要目的在于通过修炼达到人生超脱、返璞归真的境界。
一、修炼之初：理解“无为”
在进入任何一种修炼体系之前，最基本也是最关键的一步就是要对其理念有一个深刻的理解。在道家的眼里，“无为”并不是什么都不做，而是一种态度，一种去除杂念，顺应自然规律的心态。在这个基础上，人们才能真正地从事一些具体的修炼活动。
二、理论与实践交织：内丹术
内丹术作为一种典型的道教修炼方式，它融合了丰富的医学知识和哲学思考，以求得身体健康和精神上的超脱。这一过程涉及到药物煎制、中医调理等多方面的手段，同时也要求个体具备较强的心力和意志力来控制自己的情绪波动。
**三、隐逸生活中的“静坐”
静坐是一种非常古老且普遍存在于各种文化中的一种冥想形式，在中国古代尤其受到儒释佛以及后来的道家的推崇。它不仅能够帮助个人减少外界干扰，更能使人达到心灵上的平静，这对于追求超脱世俗纷扰的人来说，是非常重要的一个环节。
四、“阴阳五行”的平衡观
阴阳五行，即金水木火土，是中国传统文化中的一个基本概念，它代表了宇宙万物运动变化的法则。在某些地方，这个概念被用来指导人的日常生活，比如饮食起居都要注意天气变化，对症施治。而在更高层次上，它可以帮助人认识到自己生命力的脉络，以及如何通过调整自身状态来维持生命之本——精华（即养气）的充盈与运行。
五、“借势”与自然律法
借势意味着利用外部力量或者环境条件，不必自己奋斗或付出过大努力就能达成目标。这一点正符合 道家所倡导的大智若愚、大巧若拙原则，即不争取权利，只顺应自然规律，从而实现自我提升。这种思想虽然看似简单，却蕴含着深邃的人生智慧，为那些追求非凡成就却又不愿意付出巨大努力的人提供了一条捷径。
六、向往仙境：神仙化身探讨
关于神仙化身这一话题，在中国历史上一直是一个引人入胜的话题，无论是在文学作品中还是民间信仰中，都有许多关于如何成为神仙或长生的故事。而这背后的逻辑其实很简单，那就是通过不断地学习和实践所谓的“真经”，掌握一定程度的情感控制能力，以及对外界事务保持冷漠，从而实现自我的完善乃至超越人类极限，使自己接近那被称作“仙”的境界。
总结：
总结起来，道教修炼并不仅仅是一系列具体技巧或者仪式，而是一个全面的系统，其中包含了大量来自于汉族文明悠久历史背景下形成的一系列抽象思想，如无为、高尚情操等。此类思潮穿插其中，不断激发人们寻找更高层次生活方式的心灵需求，并逐渐演变成了今天我们所见到的复杂多样的宗教现象。