春意盎然之际，人体亦随大地而苏醒。血液循环增强，新陈代谢旺盛，此时补养之需尤为迫切。但在进补的同时，不可忘记适量为宜，过多则有害无益。
1.肉汤
生活水平提升，追求养生的风潮兴起，一些家庭倾向于少吃肉多喝汤，以此维持健康。鸡汤、大骨汤富含营养，但对肾脏病患者和痛风家族成员、肥胖、高血糖者应慎重或避免。此外，由于黑心养殖商的不法行为，我们应当谨慎食用那些可能含有瘦肉精及化工毒素的家禽产品，以免引发各种疼痛或加速衰老过程。
2.鸡蛋
鸡蛋被视为一种经济实惠且天然的补品。在中医理论中，它能温补脾胃、润肠道，并具有驱寒解毒作用。然而，其胆固醇含量较高，对长期摄入者来说，有可能导致动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
3.绿茶
中国传统饮茶文化深受世界欢迎，而绿茶近年来更是全球热销的一种饮品。它不仅美容健身，还能预防癌变和改善缺铁性贫血。但如果日常摄入量超过20克，则可能抑制消化液分泌，对钙质与铁元素吸收产生负面影响，从而引发营养不良问题。
4.辣椒
现代生活中的户外活动减少，加上湿气积聚，这使得川菜与辣椒流行开来。在适当剂量下，辣椒可以促进消化液分泌并除湿。但若过度食用，将会干燥胃肠黏膜，诱发胃溃疡，并扰乱正常消化功能。此外，对于敏感体质的人来说，即便短时间内也容易出现皮肤搔痒症状，因此应注意个体差异以合理食用。
