春尽冬来，气血复苏。清明时节，人间也需补养身心，迎接新一年之挑战。但在进补的同时，须知过量反增伤害。如今社会生活水平提高，不少人追求养生之道，以少食肉多喝汤为佳。鸡汤、大骨汤固然营养丰富，可适量食用以补气滋阴壮阳，但高嘌呤者宜慎之。黑心商家为了利益最大化，在饲料中违法添加瘦肉精及毒素，使得不当食用造成疼痛与早衰。
鸡蛋自古以来被视为平价天然补品，其黄能驱寒、润肠，而蛋清则能解体毒、滋润肺脏。不妥恰好摄取鸡蛋可 补血气益智力安神降燥，但胆固醇过多会导致动脉粥样硬化引发心脑血管疾病。
绿茶因其美白皮肤改善贫血预防癌变减轻有毒物残留时间而受欢迎。不过日饮量需控制在20克内以避免冲淡消化液抑制分泌阻碍吸收钙铁是其弊端。
辣椒虽能促消化除湿但长期过度使用将干燥胃肠诱发溃疡扰乱功能辣素引发肌肤搔痒下降含水率损伤皮肤。此外熬夜吃火锅影响皮质层含水量加剧皮状况不佳。
因此，在此季节进补应谨慎，不要盲目过量，以免倒退健康成果。此乃养生的真言口诀：适度调和，为身体添温；审慎选择，为健康保本；谨记戒律，为寿命延年。
