春意盎然之际，人体亦随大地而苏醒。血液循环增强，新陈代谢旺盛，此时补养之需尤为迫切。但在进补的同时，不可忘记适量为宜，过多则有害无益。
1.肉汤
生活水平的提升，让人们追求更健康的生活方式之一是少食肉多饮汤。鸡汤、大骨汤不仅营养丰富，更能滋阴补气，但对肾脏病患者和痛风家族者来说应慎重。此外，以瘦肉精或化工毒素喂养家畜的黑心商家屡见不鲜，这些添加剂可能导致急慢性疼痛及早期血管硬化。
2.鸡蛋
鸡蛋以其平价与天然特性被视作理想的补品。中医认为其黄色能温肝明目、补脾胃，而白色则润肺解毒。不妨适量摄取以增强身体各项功能。不过，由于含有大量胆固醇，一旦摄入过多，将引发高胆固醇症并增加动脉粥样硬化风险。
3.绿茶
自古以来，中国人就钟爱饮茶，其文化影响深远。绿茶因其美味与诸多健康效益而备受欢迎，它可以美容、抗辐射等，但要注意不要过度消费。一日三餐内服20克左右，可带来清热解毒等效果；但长时间大量饮用会减弱消化力，对钙质吸收不利。
4.辣椒
现代社会户外活动减少，使得湿邪易生，因此辣椒成为流行食品之一。在适当食用下，可以促进消化液分泌，有除湿功效；然而，如果长期过量食用，则会干燥胃肠道壁面，引起胃溃疡，并可能导致皮肤搔痒感受。此外，辣椒中的辣素对皮肤水分保持也有一定影响。
