在清明时节，身体如同春季复苏的大地，血液循环加速，新陈代谢旺盛。人们开始补血补气，以备迎接新一年。但是进补需谨慎，因为过量摄入某些食物可能有百害而无一益。
1、肉汤
随着生活水平的提高，越来越多的人追求养生之道。鸡汤、大骨汤不仅营养丰富，而且适量食用能够滋阴壮阳。不过，这类食物也是高嘌呤的来源，对肾脏病患者和痛风家族史者来说应避免或少吃。此外，不法商家通过添加瘦肉精和化工毒素来最大化利润，但这些做法会导致各种疼痛和早期衰老。
2、鸡蛋
鸡蛋被视为平价天然补品，它们含有驱寒、补脾胃、润肠道的特性。然而，由于鸡蛋中含有大量胆固醇，一旦摄入过多，将增加血液中的胆固醇含量，从而引发动脉粥样硬化并诱发心脑血管疾病。
3、绿茶
茶文化自古以来就是中国的一个重要组成部分，而绿茶近年来更是全球流行的一种饮料。它能美白皮肤改善贫血，有助于预防癌症和减少体内残留毒素。但是如果日常饮用超出20克，也会冲淡消化液，影响对蛋白质与脂肪酸吸收，并抑制钙质及铁元素的吸收，最终导致营养不良。
4、辣椒
现代人户外活动减少，加上胃肠功能下降，使得湿气积聚，这也解释了为什么辣椒成为川菜流行的原因之一。在适当时候食用辣椒可以促进消化，但长期过量则会干燥胃黏膜导致溃疡，并扰乱正常消化功能。此外，辣椒中的辣素可引起肌肤搔痒感，同时长期使用还可能使皮肤角质层水分下降。
