在清明时节，春意盎然之际，身体如同大地般从冬眠中苏醒。血液循环加速，新陈代谢旺盛，这个时候人们往往积极补养，以备未来挑战。但是过度进补则需谨慎，因为不恰当的食物摄入可能带来百害而无一利。
1、肉汤
随着生活水平的提升，越来越多的人追求健康生活方式，一些家庭选择少吃肉多喝汤。鸡汤、大骨汤含有丰富的营养，可以适量食用以补气滋阴壮阳，但要注意高嘌呤食品对肾脏病患者和痛风家族成员来说是一种禁忌。此外，由于一些黑心商家添加了瘦肉精及化工毒素，因此过量食用这些添加剂可能导致各种疼痛以及早期血管硬化和低龄化。
2、鸡蛋
鸡蛋常被视为经济实惠且自然纯净的补品。在中医里，鸡蛋黄具有平衡性味甘，有助于驱寒、补脾胃和润肠道，每天适量摄取可以增强体力、益智力并安神定心。然而，其胆固醇含量较高，如果过量摄入会增加总胆固醇水平，最终引发动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
3、绿茶
中国人自古以来就喜爱饮茶，而茶文化也是世界上知名的一种国粹。绿茶因其特有的性寒味甘苦而受到欢迎，它能美白皮肤改善贫血，还能预防辐射诱发癌症，并减少有毒物质残留时间，是现代都市白领群体最受欢迎的饮品。不过，研究表明长时间大量饮用绿茶会冲淡消化液抑制分泌，对蛋白质与不饱和脂肪酸吸收不利，更可能导致钙铁缺乏。
4、辣椒
由于现代生活户外活动减少，加上胃肠功能下降，使得湿邪更加严重，这也就是为什么川菜辣椒成为流行原因之一。适度食用辣椒能够短暂促进体内消化液分泌，有助于排除湿气。如果持续超出合理范围，则会造成胃部干燥诱发溃疡，并扰乱正常消化功能。此外，不恰当频繁服用辣椒还可能引起肌肤搔痒感受，同时影响皮肤水分保持，为熬夜后长期吃火锅者皮肤状况提供解释。
