孙恩（？～402），东晋五斗米道的著名道士和起义军领袖。他出生于琅琊（今山东省胶南县境内），家族世代奉行五斗米道，属于永嘉南渡后的世族。孙恩的叔父孙泰是杜子恭的弟子，后来继承了杜子的道法，并受到朝廷官员如孔道、桓放之、周勰等人的敬仰。
在王恭之乱爆发时，孙泰计划以讨伐王恭为名私下起事，但最终被司马道子父子诱杀。孙恩逃到海岛，与数百名信徒聚集，一心复仇。隆安三年，他趁着民心浮动的机会，从海岛攻占上虞，再破会稽，杀死会稽内史王凝之。此举激起了会稽八郡人民的大规模响应，他们纷纷加入孙恩的起义军。
随着势力的扩大，孔回称自己为“征东将军”，设立官职，并号称其追随者为“长生人”。他向东晋政府提出诛杀会稽王道子和元显父子的要求，但遭到了谢琰率领的重兵镇压。在多次战役中，虽然有时取得胜利，但由于给养短缺和疫病流行，最终导致了大量士兵死亡。
在最后一次失败后，即元兴元年三月，由于深信五斗米道中的水仙神话，不愿投降或求生的信徒们跟随着他们所崇拜的人物自沉海中，以此作为对领导者的忠诚表达。而卢循继任领导余众继续战斗直至失败。
作为一位具有深厚家术思想的人物，孙恩利用五斗米道组织起义，对当时社会产生了重大影响，也促使了一些学者，如冠谦之、陆修静，对天师 道进行改革，加速了南北朝时期宗教变革进程。
