在我翻阅古代养生经典时，偶然间发现了一本名为《修龄要旨》的书籍，这本书是由冷谦所著，他是一位官吏，也是武林（浙江杭州）人。《修龄要旨》分为“四时调摄”、“起居调摄”等9篇，内容既有前人成就的总结，又有作者多年实践的体会。这本书被后人辑入《颐身集》，至今仍有现实意义。
其中，《颐身集》中的“起居调摄法”提到早晨觉醒不宜急忙，而应先醒心，再以热熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，然后闭住眼睛一会儿，大睁开之时，可以除风火、明目。起床后，叩齿以集中注意力，不使分散，并鸣天鼓，以吐浊吸清，按五行相生循序而行一周，以散夜来蕴积邪气。
此外，还须注意面宜多擦、发宜多梳、目宜常运耳宜常凝、齿宜常叩等，一系列的生活习惯和日常活动，如饮食调和、运动锻炼等，都能促进身体健康，对抗衰老。同时，要避免久劳过度，因为久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气；且忌大怒交合成痈疽，以及疲劳入房虚损少子。此外，还需遵守性生活的禁忌，比如午夜子时之后勿作爱情行为，以免耗损阳气影响健康。
最后，在临睡前，可进行咽津调整以及叩齿鸣天鼓，将精神集中于眼部与心灵上，让身体自然放松，最终实现昼夜均匀而舒适地起居，从中可见，“修龄要旨”的养生之道，其智慧深远，无疑对现代人的生活方式提供了宝贵的参考价值。