在中国古代的医学理论中，道家呼吸吐纳法被视为一种内外兼修的气功练习，它不仅能够帮助人们调节呼吸，而且还能促进身体内部的气血流通，达到治疗疾病、延年益寿等目的。以下是对道家呼吸吐纳法完整版的一些关键点进行详细解释。
道家呼吸吐纳法概述
历史与文化背景
道家呼吸吐纳法源自中国古代哲学中的道教，它融合了阴阳五行、六合及八卦之理，以调整人体内外环境为目的。这种方法强调通过控制呼吸来影响人的精神状态和身体健康。
理论基础
这一方法建立在“虚实交替”、“阴阳平衡”的基础上，即通过有意识地控制肺部扩张和收缩，以及腹式深层呼吸，使得生命力（或称做“气”）能够顺畅流动，从而达到内外相应、天人合一的境界。
完整版道家呼吸吐纳法学习指南
准备工作
选择适当时间：建议在清晨或傍晚时分练习，因为这些时段空气比较清新，有利于养生。
找到舒适位置：坐姿要端正，双腿伸直或者略微弯曲。
放松身心：闭眼，用意念感受四周环境，将身体放松至极限。
正式练习步骤
第一阶段—准备阶段：
坐稳后，将手掌放在膝盖上，用力按摩以活血化瘀。
尽量让胸部不要移动，只靠腹部运动来完成整个过程，这样可以更有效地刺激脏腑器官。
第二阶段—准备静息：
闭目，让意识集中到鼻孔处。
开始缓慢而均匀地进行腹式深层鼻孔入息（即将空气从鼻孔进入肺部）。
第三阶段—开始正式训练：
全程三次循环
第一次循环包括三部分：
拘束（约5秒）：紧握拳头并保持几秒钟，感觉到肌肉力量，然后放松一下。
吸引（约10秒）：用鼻子深入腹式带动下降的方式将空气完全吞咽下去，但不要使臀部离开座椅面板。这一步骤非常关键，是整个程序中最重要的一部分，也是提高免疫力的关键所在。
发展（约20秒）：保持这个状态，让胃底向上推动空气，同时用手背轻轻压住大腿内侧，每个方向各压压4次左右，然后再回到原位，这种操作叫做"打结"或者"捻线"，其目的是为了确保所有区域都能得到充分的滋润和营养。
第二次循环同第一遍相同，但需要注意的是第二遍的时候要稍微增加一些力度，并且停留时间也需稍长一些，以便更好地起到预期效果。
第三次循环则要求更加精准，每一个动作都要做得更彻底，更持久，同时还需要把每个步骤中的时间逐渐拉长出发挥最大效益。
第四阶段—结束静息：
在第三个周期结束后，一定要慢慢打开嘴巴，将口中积累的大量唾液同时排出体外，并随着此过程逐渐恢复正常呼吸，不急于开启眼睛，只是在感到平静之后再睁眼。
结语
学习完毕后，对自己进行反思，可以发现自己的身体状况有了明显改善，如精神更加宁静、情绪更加平衡。此外，由于这种技术可以增强免疫系统，因此对于那些患有某些慢性疾病的人来说可能会有一定的辅助作用。然而，在实际应用之前，最好先咨询专业医师或导师，以确保安全性和最佳效果。