在我走进这家古朴的道教馆时，导师老先生便温和地邀请我坐在一张木椅上。他微笑着说：“今天，我要教你一套非常重要的道家呼吸吐纳法，这不仅能够帮助我们放松心情，还能净化身体，提升我们的内力。”
他轻轻地闭上眼睛，开始缓慢而深沉的呼吸。我跟随他的步伐，一边感受空气进入肺部，一边想象它带来的是平静与宁静。一分钟后，他开口了：“现在，我们开始吐纳。”他示范了一下，然后指示我模仿。
首先，我将气息从鼻子深深呼出，然后稍作停顿，让空气自然流入胸腔。接着，我用舌尖触碰到上齿，同时通过嘴唇发出“嗤”的声音，将剩余的空气彻底排出体外。这是一种特殊的声音，它似乎在告诉我的身体：一切都好，有序且和谐。
老先生继续指导我进行反复练习，每次都要尽量让自己进入一种完全放松的心境。在这个过程中，无论是思绪还是身体上的紧张，都逐渐消散得无影无踪。我感觉到了身心之间的一种奇妙联系，就像是在修补久远以来因为忙碌与压力而断裂的一片桥梁。
经过一个小时左右的练习，当最后一次完成吐纳后，我感到自己的内心变得更加平和。那种难以言喻的宁静，如同一股清泉，在我的心田里涌动。我知道，这只是道家的呼吸吐纳法(完整版)中的冰山一角，但对于提高生活质量、减少焦虑，它已经足够珍贵了。
