清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春季风光清洁明净，以替换了寒冬的草木枯黄、满目萧条景象。此时人们感到筋骨舒展、五脏六腑润泽，因此宜多进行户外活动，如晨运、登山、踏青和郊游，并且要增加运动量。
然而，这个时候雨水增多，使得空气潮湿，有助于传播感冒病毒。而这也是呼吸道疾病爆发的高峰期，要特别注意防止“病从口入”。此时，对慢性疾病患者来说，也是易复发的时间点，比如关节炎和哮喘等，要避免食用容易引起不适或加重症状的食物，如海鱼、海虾、咸菜等。
此刻，不宜过度进补肝脏，因为心火在这个时期可能会过于旺盛，加剧高血压问题。因此，对于高血压患者来说，此为一个需要特别关注的心理健康和饮食调养阶段，要保持心情稳定，并选择轻柔有序的锻炼方式，同时限制热量摄入并注重低盐饮食。此期间可尝试服用红萝卜汤或竹蔗水来提神醒脑，而对于慢性病人，则应该吃一些能够滋养肝脏和肺部的小麦粥，以及菠菜、高丽菜等绿叶蔬菜以促进新陈代谢。
此外，还应注意维持良好的睡眠习惯，因为在这一段时间内身体对疲劳更为敏感。此间，最好能通过中药或者按摩来缓解身体紧张状态，同时保持心理平衡。这一季节最适合出行，但也需留意天气变化，以免受凉生病。在享受春天美好的同时，我们也要确保自己的健康不受影响。