清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春季风光清洁明净，以替换了寒冬的枯黄景象，为人带来一种清新明朗的感觉。此时人们筋骨舒展、五脏六腑润泽，因此宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青和郊游，并且宜增加运动量。
然而，一旦过了清明，便是雨水增多和潮湿的季节，这可能导致疲倦和嗜睡的情绪。而变化无常的天气也容易引起感冒或其他呼吸道疾病。此时应注意天气变化，加强衣物保暖，同时减少对公共场所的出入，并特别注意防止“病从口入”。
此刻也是慢性疾病如关节炎、高血压等易发期，有慢性病患者需避免食用那些容易刺激体内毒素或助火助邪之品，如海鱼、海虾、咸菜等。
此节气中，也不宜进行肝脏进补，而应该多吃柔肝养肺食品，如荠菜、菠菜及山药等，对于心火过旺的人来说，更要注重养生，不仅要保持心情舒畅，还需要选择动作柔软而有静ude锻炼方式，以及定时定量饮食，不暴饮暴食。此外，对于高血压患者尤其重要，要限制热量摄入，小吃甜食，大量摄取瓜果蔬菜；对于老年高血压者，则更应强调低盐饮食并增加钾元素摄入。
此时适合服用的养生汤品还有红萝卜汤竹蔗水、大蒜鸡蛋汤以及各种配以中药材煮制出的健康美味佳肴。
