清明是24节气中的第五个节气，它的交节日期通常在每年的四月初五前后。从太阳到达黄经15°时开始，这一天标志着春季的真正开始。在农历中，人们认为这一天“万物皆齐”，故名为清明。《月令七十二候集解》也记载了这一点：“至此时，皆以洁齐而清明矣。”这意味着在这个时候，自然界的景象变得格外清晰和美丽。
正如俗谚所言，“清明断雪，谷雨断霜。”在这个季节，大部分地区的日平均气温已经升至12℃以上。长城内外、大江南北，一切都呈现出一种清新的感觉。冰雪消融、草木萌发、桃李初绽，每一个景象都充满了生机与活力。这也是人们喜欢进行户外活动，如晨运、登山、踏青和郊游的时候，因为这些活动能够帮助身体放松，同时锻炼筋骨，让五脏六腑得到了充分的润泽。
然而，这个季节也伴随着多变的晴雨，有利也有弊。一方面，这样的变化容易使人感到疲倦嗜睡；另一方面，也容易导致感冒等呼吸道疾病。此时，要特别注意天气变化，并适当增减衣服，以免受凉。此外，对于慢性病患者来说，此刻也是易复发之期，因此要小心饮食，不吃那些可能激发风寒或助火助邪的食物，如海鲜、新鲜蔬菜和某些肉类。
此外，在这种肝脏旺盛且心火过旺的情况下，对肝脏进行强烈补益是不恰当的。而柔肝养肺食品，如荠菜、菠菜和山药，则非常适合这个阶段。此外，还应该多喝“明前茶”，以起到提神醒脑作用。
对于高血压患者来说，此时是一个需要高度关注的心理状态保持平静，以及选择轻柔运动并定量饮食尤为重要。而对于老年高血压患者，更应注意低盐饮食，并增加钾摄入。此间可服用红萝卜汤、竹蔗水以及其他一些特定的汤品来维持健康。
