清明养生新论：女人化缘的智慧，道教文化在天然道观
清明是24节气中的第五个节气，它在公历每年的四月初五前后发生，太阳到达黄经15°时开始。这一天据农历记载“春分后十五日，斗指乙为清明”，当时万物都显得格外洁净和光亮，所以被称作清明。《月令七十二候集解》中也提到：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗语说：“清明断雪，谷雨断霜。”这说明了这个时候气候正在逐渐转暖。
除了东北和西北地区，我国的大部分地区的平均气温已经升至12℃以上。长城内外，大江南北的天空晴朗，一切冰雪都融化了，而草木正萌发着，不仅如此，还有桃花初绽、李花盛开，使得整个自然界充满了生机与活力，这种景象让人心情舒畅，让人们感觉到了生命力的强烈回归。此刻人们更应该多出来户外运动，如晨跑、登山、踏青或郊游，以增强体质。不过，因为过后的雨水增加以及潮湿的环境容易引起疲倦和嗜睡，因此应当适量调整运动强度。
此时也是易感冒季节，其中包括扁桃体炎、支气管炎和肺炎等疾病，而且呼吸道传染病（如白喉、猩红热、高烧百日咳、麻疹、小儿牛皮癣等）的发病率也较高。在这样的季节，要特别注意天气变化，加减衣服，并尽量避免进入公共场所，同时要防止“病从口入”。
此外，这个阶段对于慢性疾病患者来说尤其重要，比如关节炎、高血压及精神问题等。如果你患有慢性疾病，最好避免食用那些可能刺激身体的情况，比如海鲜类食品（海鱼、虾蟹）、咸菜、三文鱼、大蒜等。同时，在这一段时间里应避免对肝脏进行补益，因为它容易导致火焰过于旺盛，从而加剧高血压的问题。
为了保持健康，你可以尝试一些特定的饮食习惯，比如吃荠菜来滋养肝脏，有助于调理胃部；菠菜则能促进血液循环，有利于五脏平衡；山药能够健脾补肺，对身体健康大有裨益。而淡菜不仅能润燥，还能滋阴润燥，有助于保护肝脏健康。
喝下一杯“早茶”同样是个好主意，它不仅能帮助消化，更具备提神醒脑的效果。根据传统医学理论，此时宜静养之法，与动力不足相反，是因为火焰过热需要冷却，因此建议选择柔软且具有放松作用的锻炼方式，同时保持饮食定期且均衡，不要暴饮暴食。对于肥胖者，更应限制甜品摄入并增加蔬果摄入量，而老年人则应特别注意低盐饮食，并增加钾元素摄取。此间宜服用的汤品还有红萝卜煮肉丝竹笋炖猪头、新鲜土茯苓炖猪膘子，以及其他诸多佳味美味的小吃，可以让你的午餐更加丰富多彩，也为你的身体带去更多营养价值。
