清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，是养生之佳境。此时宜外出锻炼，如晨练、登山、踏青等，以促身体机能的恢复与提升。然而，此季节雨水增多，易感风寒，不妨采取适当的保暖措施，同时注意食物选择，以防止疾病的发生。
此期为慢性病易发季节，对于患有慢性疾病的人来说，更应谨慎饮食，不吃容易引起不适或加剧疾病症状的食物，如海鲜和咸菜等。此外，清明时期应避免对肝脏过度进补，而应该摄入能够滋润肺部和肝脏的食品，如荠菜、菠菜和山药等。
在饮茶方面，可选用“明前茶”，以助于养肝清头目、化痰除烦渴并提神醒脑。此时高血压患者需特别关注，因为心火旺盛是高血压的一个风险因素，因此要保持心情舒畅，并进行适量运动，同时控制饮食中的热量和盐分摄入。
在饮食上，可以尝试一些养生汤品菜肴，比如红萝卜竹蔗水、枸杞猪肝粥等，这些都有助于身体健康。在此期间，也可以服用一些中药方剂来调整体质，比如川芎白芷炖鱼头或韭菜滚狗肚鱼等，有利于维持身体平衡。